Stres kaslara nasıl yerleşiyor?

Neden kas?

Tehdit algısı vücudu harekete hazırlar: kalp hızlanır, nefes yükselir, kaslar kasılır. Bu tepki kısa süreli tehlike için tasarlanmış.

Sorun, modern stresin bitmemesi. Kasılma emri sürekli açık kalıyor ve gevşeme sinyali hiç gelmiyor.

Nereye yerleşiyor?

En sık üç bölge: çene, omuz-boyun hattı ve kürek kemikleri arası. Bunlar vücudun «savunma» pozisyonunu kuran kaslar.

Diş sıkma çoğu kişide farkında olunmadan oluyor. Sabah çene yorgunluğu ve şakak ağrısı bunun en yaygın işareti.

Kısır döngü

Kasılı kas beyne sinyal gönderiyor, beyin bunu «hâlâ tehlikedeyiz» olarak okuyor ve kasılmayı sürdürüyor. Döngü kendini besliyor.

Masajın işe yaramasının sebebi tam olarak bu döngüye dışarıdan girmesi: kas gevşediğinde giden sinyal de değişiyor.

Hangi seans?

Aromaterapi. Koku, yavaş tempo ve orta basınç bir arada sinir sistemini doğrudan yavaşlatıyor.

Şikâyet omuz ve boyunda toplanmışsa otuz dakikalık sırt-boyun seansı en hızlı sonucu veriyor. Uzun ve genel bir mola isterseniz doksan dakikalık ritüel.

Seans dışında ne işe yarıyor?

Nefes. Uzun nefes verme, kasılma emrini kesen en pratik araç; günde birkaç kez bir dakika yeterli.

Hareket. Kısa yürüyüş bile birikmiş kasılmanın bir kısmını harcıyor.

Ne zaman yetmez?

Uyku, iştah ve keyif alma üçünde birden kalıcı bir bozulma varsa mesele kas gerginliğinin ötesinde olabilir.

Masaj destekleyici bir çalışmadır. Böyle bir tabloda profesyonel destek almanızı öneriyoruz; ikisi birbirinin yerine geçmiyor.

Sık sorulanlar